So besiegst du deine Angst!

In diesem Blog geht es um die Angst und was du tun kannst, um sie zu überwinden. Du lernst meine leicht handhabbare B.E.S.T.-Strategie kennen und wie du sie zum Thema „Angst“ anwendest. Wenn du dich an diese Strategie hältst, wirst du deine Ängste schnell in den Griff bekommen.

Angst gehört zu unserem Leben. Jeder Mensch hat immer wieder einmal Angst, das ist ganz normal.

Die Frage ist, lässt du dich von deiner Angst beherrschen oder beherrscht du deine Angst? Ich habe viel Erfahrung mit Ängsten. Manche haben mich beherrscht, bis ich die Entscheidung getroffen habe, das zu ändern. Die Erfahrungen mit meinen Ängsten lasse ich gerne in diesem Blog mit einfließen.

„Angst liegt nie in den Dingen selbst,

sondern darin, wie man sie betrachtet!“

(Anthony de Mello)

 

Angst als Emotion

Viele glauben, dass Angst ein Gefühl ist. Doch das stimmt nicht. Angst ist eine Emotion. Emotionen haben immer, immer mit uns selbst zu tun. Ein Gefühl braucht keinen Auslöser, so wie es bei Emotionen der Fall ist. Angst hat immer einen Auslöser z. B. in Form von Personen, Situationen, Tätigkeiten etc.

Dein Unterbewusstsein speichert all deine Erfahrungen der Vergangenheit, auf das dein EGO dann zurückgreift. Wenn du nun in eine ähnliche Situation kommst, in der du eine negative Erfahrung gemacht hast, dann reagiert das EGO mit Unsicherheit. Diese Unsicherheit führt dazu, dass dein EGO dein Gedankenkarussell kreisen lässt. Das fühlt nicht gut an.

Ein Beispiel aus meinem Leben: Sprechen vor mehreren Menschen.

Ich nehme mal an, diese Erfahrung stammt aus der Schule. Dort mussten wir Referate vortragen. Meine Erfahrung diesbezüglich war wohl sehr intensiv und stressig. So unter dem Motto: „Das mache ich nie wieder!“

Das ging so weit, dass ich mich dann auch immer davor gedrückt habe, etwas in großer Runde zu sagen. Das hat sich so weit gesteigert, dass ich mich bei Diskussionen nicht einmal getraut habe mich zu melden.

Mein EGO suggerierte mir: „Wem interessiert das schon, was du zu sagen hast? Vielleicht kennst du diese Situation aus eigener Erfahrung.

Bei mir kam die Angst auf, unwichtig und wertlos zu sein. Was sich dann auch auf andere Bereiche meines Lebens auswirkte.

Angst ablehnen bedeutet sie zu verstärken

Angst ist eine sehr mächtige Emotion, die dir dein Leben erheblich erschweren kann. Wenn du Angst ablehnst und verdrängst, so richtest du unbewusst deinen Fokus darauf. Dein Unterbewusstsein wird dich dann immer wieder in Situationen bringen, die deine Angst aufleben lässt. So bist du ständig mit dieser Angst konfrontiert und sie wird immer mehr.

„Worauf du deinen Fokus setzt – bewusst oder unbewusst – wird es mehr!“

Vermeide eine Angst zu bekämpfen oder zu unterdrücken. Nur wenn du dich deiner Angst stellst, wenn du sie annimmst, kannst du sie loslassen.

Angst grenzt dich ein und lähmt dich. Wenn du deiner Angst nachgibst, bedeutet das Stillstand. So bleibst du im „Was wäre, wenn…“ stecken.

Oft stellen wir uns ein Szenario vor, das viel katastrophaler ist als die Realität selbst.

„90 % der Dinge, über die wir uns Sorgen machen, passieren nie.“

(Mark Twain)

Angst basiert hauptsächlich auf der Vorwegnahme der Zukunft, die vielleicht nie eintreffen wird. Warum sich also ängstigen? Weil wir es nicht anders kennen. Ja, so ist es leider. Wir können oft nicht aus unserer Haut. Jede Mutter weiß, worüber ich spreche.

Wenn du dir Sorgen um deine Kinder machst, dann tust du ihnen nichts Gutes. Denn diese Angst sorgt dafür, dass sich deine Erwartung erfüllt. Welche Mutter will das schon.

Wenn du lernst, dich künftig deiner Angst zu stellen und dich mit deiner Angst auseinander zu setzen, dann wird das neue Synapsen, neue Erfahrungen in deinem Unterbewusstsein bilden, auf das dann künftig dein EGO zurückgreifen kann. So wird dein Leben viel entspannter und gelassener. Meine Strategie hilft dir dabei.

 

B.E.S.T.-Strategie zum Überwinden deiner Angst

B = BEWUSST reinfühlen

E = ERKENNEN

S = STOPP sagen

T = TRANSFORMIEREN

 

Wie wendest du diese Strategie an?

Der erste Schritt ist immer bewusst die ENTSCHEIDUNG zu treffen, wenn ich das nächste Mal Angst verspüre, dann wende ich diese Strategie an. Die Strategie ist leicht umsetzbar.

B=BEWUSST reinfühlen

Dabei geht es darum, wahrzunehmen, dass jetzt gerade eine Emotion der ANGST da ist. Fühle in dich hinein: Was fühlst du? Z.B. Eine Enge?

Du brauchst in diesem Stadion die Angst noch gar nicht benennen. Es geht einzig darum, wahrzunehmen und zu fühlen. Es ist eine Angst da.

Eine Erfahrung aus meinem Leben: Angst davor LIVE auf Facebook zu gehen, weil mir mein EGO suggeriert, was ist, wenn du etwas Falsches sagst, wenn du dich versprichst, wenn du einen Hänger hast, wenn sich andere über mich lustig machen…

Das bewusste Reinfühlen ergab eine Unsicherheit, die sich nicht gut anfühlte.

 

E=ERKENNEN

Erkenne die Emotion ANGST: Wovor genau habe ich Angst?

Ist es z.B. das Versagen, wenn ich es versuche? Oder in meinem Fall, Angst davor ausgelacht zu werden und dadurch unwichtig und wertlos zu sein.

Dabei ist wichtig zu erkennen: Ich bin diese Angst nicht!

Was meine ich damit? Z.B. „Ich bin eine Versagerin“ versus „Ich habe Angst zu versagen!“ oder: Falsch ist zu sagen „Ich bin unwichtig und wertlos“ Richtig: „Ich habe Angst, unwichtig und wertlos zu sein.“

 

S=STOPP sagen

Das Stopp hilft dir innezuhalten und bewusst hinzusehen. Jetzt kannst du die Angst analysieren und folgende Fragen stellen:

• Was kann im aller schlimmsten Fall passieren?
• Wo habe ich diese Angst bereits überwunden? Was war da?
• Was habe ich getan?

Setze dich bewusst mit der Materie auseinander und sammle Informationen über das Thema.

In meinem Fall ist das Schlimmste, das passieren kann, dass keiner zuhört oder dass ich abwertende Kommentare erhalte.

 

T=TRANSFORMIEREN

Jetzt geht es im ersten Schritt darum, das Schlimmste zu AKZEPTIEREN und zu überlegen, wie du es abwenden kannst.

In meinem Fall: Wenn abwertende Kommentare das Schlimmste sind, dann, seien wir uns ehrlich, ist das ja wirklich nicht schlimm. Im Gegenteil. Ich habe auf YouTube die Erfahrung gemacht, dass jedes Kommentar, ob positiv oder negativ meine Reichweite erhöht.

Hätte ich nicht darüber nachgedacht, würde ich mich heute noch davor drücken LIVE zu gehen.

 

Im zweiten Schritt ist es wichtig, dich deiner ANGST zu STELLEN.

In meinem Fall bin ich einfach über meinen Schatten gesprungen und LIVE gegangen. War es einfach, nein. Aber ich habe mich gut darauf vorbereitet. Hätte ich keine Angst gehabt, wäre ich sicherlich ins Stottern geraten. So habe ich mich gut darauf vorbereitet und eine neue Sicherheit gewonnen.

Früher hatte ich Höhenangst, die ich damit überwunden habe, dass ich immer wieder einmal in einen Hochseilgarten gegangen bin. Ich habe sogar mit 17 Jahren Fallschirmspringen gelernt, nur um meine Ängste vor der Höhe loszuwerden.

„Wird die Angst angenommen und gemeistert,

dann entwickelt sich der Mensch weiter!“

(Fritz Riemann)

Sobald du dich deiner Angst stellst, sie näher betrachtest erkennst du oft wie unsinnig die Angst ist. Wenn du dann die Erfahrung machst, indem du dich der Angst stellst, wirst du merken, dass es viel einfacher ist, als dir dein EGO suggeriert.

 

Sammle Informationen zu deinem Thema

Je mehr Informationen du hast, desto klarer wird das Bild und umso weniger die Angst.

Wenn du z.B. Flugangst hast, kannst du mal die Statistiken recherchieren, wie viel Prozent der Flugzeuge tatsächlich abstürzen. Es sind weniger, als du glaubst.

Denk daran der SINN in unserem LEBEN besteht darin zu WACHSEN, uns zu ENTWICKELN und ERFAHRUNGEN zu SAMMELN.

Oft erfahren wir z.B. Liebe über NICHT-Liebe. Das gehört zum Leben dazu. Nur die Be-Wertung macht es zu etwas Guten oder Schlechten. Doch es ist und bleibt eine Erfahrung. Unser EGO liebt es zu bewerten.

Mein TIPP:

Hör auf alles in schwarz/weiß zu sehen.

Höre auf zu BEWERTEN. Das engt dich mehr ein als es dir nützt.

Erinnere dich, die übelsten Erfahrungen haben uns am meisten geholfen unseren Weg zu gehen.

 

Zwei Affirmationen, die dir helfen

Zwei Affirmationen gebe ich dir jetzt mit auf dem Weg:

Ich vertraue und lasse los!

Vertraue auf dich und deine Fähigkeiten. Vertraue dem Leben und all deinen Erfahrungen, sie haben einen Sinn. Auch jeder Angst hat als Kern eine gute Botschaft.

 

Ich kann nicht erwarten herauszufinden, was das Gute daran ist.

Das ist eine Neugierde, die dich wegbringt vom „Es ist so schwer!“ hin zum „Es geht ganz leicht!“ Es ist deine Sichtweise. Je eher du dich deiner Angst stellst und sie entschlüsselst, desto schneller bist du sie los.

Ein Video zu diesem Thema – in dem ich LIVE gegangen bin – findest du auf meinen YouTube-KANAL

Lerne dich selbst besser kennen und ENTwickle dich BEWUSST!

Die Auseinandersetzung mit deinen Ängsten ist der erste Schritt in ein entspanntes Leben.

Ich habe ein Mentoring-Programm entwickelt, dass dir hilft dein Leben bewusst aus deiner inneren Stärke heraus zu leben. Es ist ein forderndes Programm, dass dein bisheriges Leben auf den Kopf stellt.

Bist du in deinem Leben an einem Punkt angelangt, an dem du dringend etwas verändern willst?

Tief in dir spürst du, dass „Wenn…dann“ sehr unbefriedigend ist. Du aber allein aus diesem Gedanken nicht rauskommst. Du hast eine Ahnung, was alles in dir steckt, wenn du es nur rauslassen könntest. Dein wahrer Lebensentwurf wartet auf dich und will nun endlich gelebt werden.

Wir stoppen gemeinsam dein „Wenn…dann“-Gedankenkarussell und setzen an die Stelle deine mentale und emotionale Hauptquelle. Durch bewusstes, fokussiertes Denken findest du heraus, was du tief innen willst, und lebst Dein Leben, das Dir zusteht.

Gerne kannst du deine Situation mit mir in einem MOMENT-AUFNAHME-Gespräch klären. Das ist der erste Schritt in deine mentale Freiheit. Komm in Bewegung und wähle deinen WUNSCHTERMIN zu einem 10-15-minütigen kostenfreien WhatsApp Call nach BALI:

Gemeinsam klären wir, wie ich dir helfen kann, deine ÄNGSTE zu überwinden.